Tetap Bugar Saat Berpuasa dengan Olahraga Berikut Ini
Puasa memang memberi dampak yang cukup besar pada cadangan energi dalam tubuh. Stamina menurun, tenaga pun tak sebesar biasanya. Akan tetapi, bukan berarti hal tersebut bisa menjadi alasan untuk bermalas-malasan. Bahkan kalau Anda mau, olahraga saat puasa pun bisa dilakukan. Olahraga membantu Anda tetap bugar serta menjaga fisik agar tetap sehat. Hanya saja memang tak semua olahraga bisa dilakukan saat berpuasa. Jika mau, Anda bisa memilih salah satu atau beberapa dari olahraga berikut.
Bersepeda
Bersepeda bisa masuk dalam kategori olahraga ringan yang bisa dilakukan saat sedang berpuasa. Tak begitu melelahkan namun mampu memberi banyak manfaat. Bahkan tak hanya mengencangkan otot saja, bersepeda juga baik untuk kesehatan jantung. Tapi Anda tetap harus mengatur waktu dan rute yang akan ditempuh. Sebaiknya lakukan olahraga ini saat menjelang waktu berbuka. Rute yang ditempuh hendaknya juga jangan terlalu jauh.
Jalan Santai
Jika lari terlalu melelahkan, Anda bisa jalan santai. Olahraga yang satu ini tak terlalu memberatkan tubuh namun bisa membantu Anda menjaga kesehatan otot dan tulang. Menurut penelitian, jalan 10 ribu langkah setiap hari bisa menurunkan risiko osteoporosis. Namun karena ini adalah momen puasa, sebaiknya lakukan olahraga ini menjelang waktu berbuka.
Latihan Beban
Olahraga tak selalu identik dengan aktivitas luar ruangan. Anda bisa melakukannya meski berada di dalam rumah atau kantor. Salah satu olahraga yang bisa dilakukan di dalam ruangan adalah angkat beban. Tapi jika ingin melakukannya, pilihlah beban yang ringan. Hal ini dimaksudkan agar energi yang terkuras tidak terlalu banyak dan membuat Anda semakin lemas.
Selama bulan puasa Anda tetap bisa melakukan aktivitas olahraga. Hanya saja memang ada strategi yang harus diubah. Olahraga sebaiknya disesuaikan dengan kondisi tubuh Anda. Jangan terlalu memaksakan diri dan pilihlah jenis olahraga yang tidak terlalu memberatkan. Selain olahraga di atas Anda juga bisa memilih yoga. Olahraga yang satu ini juga mampu memberi banyak manfaat bagi kesehatan khususnya untuk kelenturan dan kekuatan. Untuk membantu menjaga kebugaran selama berpuasa, jangan lupakan suplemen tambahan Anda, Blackmores.
Salam,