Tahukah Anda Bahaya Perut Buncit?
Lingkar pinggang ramping atau ideal merupakan dambaan setiap individu, khususnya kaum wanita. Tapi tahukah Anda bahwa manfaat menjaga lingkar pinggang tak terbatas pada kebutuhan estetika semata, namun vital bagi kesehatan tubuh?
Selain dilihat dari berat badan, overweight dan obesitas rupanya dapat diukur melalui lingkar pinggang. Oleh sebab itu, Anda jangan merasa aman apabila sudah memiliki berat badan ideal saja. Sebab lingkar pinggang yang melebihi batas maksimal juga merupakan suatu jenis obesitas, yakni obesitas sentral (perut buncit).
Akibat dari lingkar pinggang yang melebihi batas ideal pun tidak main-main, lho. Lemak di perut atau lemak viseral nyatanya lebih berbahaya karena dapat menumpuk pada organ tubuh dan memicu abnormalitas hormon. Akibatnya, terjadi gangguan fungsi organ tubuh, hormon insulin melonjak, rendahnya hormon testosteron pada laki-laki dan progesteron pada perempuan, kurangnya hormon pertumbuhan, dan masih banyak lagi.
Gangguan fungsi tubuh tadi akan meningkatkan risiko berbagai penyakit mematikan, seperti penyakit jantung, diabetes melitus tipe 2, dan hipertensi secara signifikan. Berbagai penelitian telah mendukung fakta bahwa obesitas sentral ini amat berbahaya.
Lalu, berapakah lingkar pinggang yang ideal? American Heart Association National Heart telah menetapkan bahwa lingkar pinggang ideal pada perempuan adalah kurang dari 88 cm, sedangkan pada laki-laki adalah lebih kecil dari 102 cm. Tak peduli meski berat badan normal, jika memiliki obesitas sentral, maka Anda berisiko lebih tinggi untuk terkena penyakit berbahaya yang telah disebutkan di atas.
Nah, bagaimana cara untuk mengukur lingkar pinggang Anda? Mari simak di bawah ini.
- Temukan tulang rusuk paling bawah dan tulang pinggul paling atas Anda.
- Cari titik tengah dari kedua tulang tersebut. Bila ragu, Anda dapat menetapkannya sendiri, yakni 1 cm di atas pusar.
- Ukurlah menggunakan pita ukur atau jengkal tangan. Ukuran ideal pinggang perempuan maksimal 4 jengkal. Sedangkan untuk laki-laki, maksimal 5 jengkal.
Bila mendapati ukuran pinggang Anda sudah hampir melebihi batas wajar, ada baiknya Anda berkonsultasi dengan dokter untuk melakukan diet sehat dan seimbang. Anda pun dapat mengonsumsi Slim & Fit Meal Replacement untuk mendukung diet rendah lemak dan tinggi serat. Slim & Fit Meal Replacement memiliki 2 varian rasa yang enak, yakni vanila dan cokelat, serta hanya mengandung 200 kcal. Fungsi meal replacement ini adalah mengurangi asupan kalori dan lemak, serta meningkatkan asupan protein.
Selain diet sehat, lakukanlah olahraga rutin dengan intensitas sedang, setidaknya 3 kali seminggu. Olahraga sit-up cukup untuk membentuk otot perut, namun tidak dapat mengurangi lemak viseral Anda. Maka, lakukanlah olahraga yang bervariasi.
Jangan tunggu sampai sakit! Yuk lakukan pola hidup sehat mulai dari sekarang. Dapatkan Slim & Fit Meal Replacement dengan mudah di sini: https://www.kalbestore.com/SlimFit-meal-replacement
Salam,
KALBE Store