Sering Muntah Saat Hamil? Tips Berikut Akan Bantu Anda Penuhi Kebutuhan Nutrisi
Mual dan muntah biasa dialami ibu hamil hingga usia kehamilan 16 minggu. Kondisi ini kadang terus berlanjut, bahkan hingga bayi lahir. Hiperemesis gravidarium seperti ini memang tidak dialami oleh setiap ibu hamil. Akan tetapi jika Anda mengalaminya, risiko kekurangan gizi akan terus mengintai. Konsumsi susu ibu hamil sebenarnya bisa membantu. Akan tetapi Anda tetap membutuhkan cara lain untuk meminimalisir risiko kekurangan gizi. Berikut tipsnya.
Jaga Asupan Vitamin B6
Memenuhi kebutuhan akan vitamin B6 bisa menjadi cara ampuh untuk mengatasi rasa mual. Vitamin ini membantu mengubah makanan menjadi energi, membentuk hemoglobin dan menyalurkan oksigen di dalam tubuh. Dalam sehari, setidaknya Anda membutuhkan 25 miligram vitamin B6. Anda bisa memenuhinya dengan mengonsumsi sayuran hijau, kacang-kacangan, ikan, daging, gandum beras merah atau susu ibu hamil.
Konsumsi Makanan Kaya Energi
Selama kehamilan, tubuh membutuhkan banyak energi. Kebutuhan ini harus terpenuhi meski mual selalu menghantui. Untuk itu, konsumsi makanan kaya energi dan protein. Pilih saja makanan yang tidak memicu rasa mual terlebih dahulu. Salah satu triknya adalah dengan mencampurkan bahan-bahan makanan yang mengandung nutrisi-nutrisi yang dibutuhkan. Misalnya saja dengan mengoleskan mentega pada sayuran, pada roti bakar atau mencampurkan yoghurt dengan buah.
Pilih Makanan Tinggi Karbohidrat
Hiperemesis gravidarium bisa membuat tubuh lemas dan kurang bertenaga. Untuk itulah Anda membutuhkan makanan yang tinggi karbohidrat dan protein. Makanan seperti ini akan membantu menjaga tubuh Anda tetap berenergi. Jika perut Anda terasa mual, cobalah untuk makan dalam porsi kecil. Namun agar kebutuhan nutrisi tercukupi, makanlah lebih sering dan minum susu ibu hamil.
Meski mual selalu menghantui, kebutuhan nutrisi tetap harus terpenuhi. Perhatikan asupan makanan Anda. Menghindari makanan yang bisa memicu mual juga perlu dilakukan. Misalnya saja seperti makanan berbau tajam atau makanan tinggi lemak. Anda juga bisa memilih susu hamil yang lebih aman seperti susu rasa cokelat. Dengan beragam pilihan rasa yang tersedia, Susu Prenagen selalu bisa menjadi pilihan Anda.
Salam,