Ragam Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil
Apa yang dikonsumsi oleh ibu hamil akan sangat berpengaruh pada perkembangan sang janin. Menu makanan sehat sudah menjadi hal yang wajib. Konsumsi susu ibu hamil juga perlu digalakkan. Mungkin ada beberapa di antara Anda yang masih bingung dengan makanan apa saja yang baik untuk kehamilan. Ada kekhawatiran bahwa salah memilih makanan bisa berdampak buruk pada kondisi kesehatan dan janin. Untuk itu, berikut ragam pilihan makanan sehat yang bisa dijadikan pilihan.
Ubi
Mungkin Anda sudah mengenalnya sebagai salah satu sumber karbohidrat ataupun alternatif selain nasi. Namun selain sebagai sumber karbohidrat, ubi juga mengandung vitamin A yang sangat baik untuk pertumbuhan sang janin. Begitu pentingnya vitamin A sampai-sampai ibu hamil perlu meningkatkan asupannya hingga 40% dari kebutuhan biasanya. Meski demikian, jangan terlalu banyak juga. Terlalu banyak mengonsumsi vitamin A justru bisa menyebabkan keracunan.
Telur
Ada banyak nutrisi yang terkandung di dalam telur. Kandungan kolinnya juga sangat bagus untuk mendukung perkembangan otak janin. Anda juga bisa mengonsumsi susu ibu hamil untuk mengoptimalkan perkembangan otaknya.
Sayuran Hijau
Manfaat sayuran hijau tentu sudah tidak perlu dipertanyakan lagi. Namun bagi ibu hamil, manfaat yang diperoleh bisa lebih bernilai. Sayuran hijau dapat membantu atasi sembelit. Kandungan vitaminnya juga tinggi. Misalnya saja seperti vitamin A, C dan K. Nutrisi lain seperti zat besi, kalsium, kalium dan folat juga bisa diperoleh dari sayuran hijau.
Produk Susu
Selama kehamilan ibu hamil juga sangat dianjurkan untuk mengonsumsi makanan ataupun minuman berbahan susu. Misalnya saja seperti yoghurt dan keju. Selain itu, susu ibu hamil juga baik untuk mendukung kesehatan dan pertumbuhan janin.
Semua makanan sehat sebenarnya baik untuk ibu hamil. Anda hanya perlu mengonsumsinya secara tepat dan jangan berlebihan. Beberapa jenis makanan dan minuman memang membutuhkan perhatian lebih dan harus benar-benar dibatasi. Misalnya saja seperti buah nanas hingga kopi. Namun jika dikonsumsi sesuai kebutuhan, semua makanan itu aman. Jangan lupa untuk minum susu hamil. Bersama dengan Susu Prenagen, kesehatan Anda akan lebih terjaga. Begitu pula dengan perkembangan sang janin.
Salam,