Olahraga Yang Ampuh Untuk Tangkal Kolesterol

Aktivitas fisik merupakan salah satu kunci utama dalam melawan kolesterol. Tetapi banyak orang enggan berolahraga karena tidak menikmati saat melakukannya.

Untuk membiasakan diri berolahraga, Anda dapat memulai dari jenis olahraga yang disenangi. Kabar baiknya, olahraga apapun tetap membantu menurunkan kadar kolesterol jahat. Nah, setelah terbiasa, barulah Anda dapat mengombinasikan berbagai macam olahraga untuk mendapatkan manfaat yang maksimal.

Lalu, jenis-jenis olahraga apa sajakah yang dapat menjadi alternatif dalam menangkal kolesterol? Yuk simak di bawah ini!

1. Jogging, jalan cepat, bersepeda

Jogging, jalan dan bersepeda merupakan alternatif yang amat baik untuk menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah. Lebih baiknya lagi, ketiga olahraga ini amat praktis karena bisa dilakukan di komplek rumah atau di taman umum kapan saja Anda menginginkannya. Tak hanya menurunkan kolesterol jahat, ketiga olahraga ini akan menjaga berat badan Anda tetap ideal karena membakar banyak kalori. Namun Anda harus melakukannya secara rutin dengan intensitas minimal 30 menit per latihan untuk merasakan dampaknya.

2. Yoga

Selain menurunkan stress dan membuat rileks, serangkaian gerakan Yoga dapat memperbaiki kerja organ hati dan hormon yang berpengaruh pada metabolisme lemak dalam tubuh Anda. Metabolisme lemak ini akan menentukan kadar kolesterol dalam darah. Apabila metabolisme lemak Anda baik, maka tingkat kolesterol jahat akan menurun.

3. Bulutangkis, tenis atau futsal

Ketiga alternatif olahraga ini cocok bagi Anda yang mudah bosan. Permainan bulutangkis, tenis dan futsal yang harus dilakukan bersama dengan rekan-rekan ini membuat aktivitas fisik jadi lebih menyenangkan dan tidak menyiksa. Namun perlu diingat untuk selalu melakukan pemanasan dan pendinginan tubuh sebelum mulai dan sesudah selesai berolahraga agar tidak kram.

4. Senam aerobik, zumba atau kelas lainnya

Mengikuti kelas seperti aerobik atau zumba juga merupakan alternatif yang cocok untuk Anda yang mudah bosan. Adanya instruktur akan memudahkan Anda melakukan gerakan secara tepat untuk menghindari cedera. Selain itu, dengan mengikuti kelas Anda dapat berolahraga sambil bersosialisasi. Sehingga tidak hanya kolesterol yang turun, tapi juga mood Anda ikut membaik.

5. Pekerjaan rumah tangga

Melakukan pekerjaan rumah tangga adalah cara murah meriah untuk berolahraga. Aktivitas seperti menyikat kamar mandi, menyapu, mengepel dan memasak dapat membuat Anda mengeluarkan keringat bila dilakukan dengan serius. Melakukan aktivitas ini secara rutin akan menghindarkan Anda dari obesitas dan menurunkan kadar kolesterol jahat dalam darah Anda.

Nah, demikian 5 alternatif aktivitas yang dapat Anda dilakukan untuk menangkal kolesterol. Perlu diingat juga, agar mendapat hasil maksimal diperlukan kedisiplinan untuk melakukan diet sehat dan seimbang, salah satunya dengan mengonsumsi makanan/minuman yang mengandung Plant Stanol Ester (PSE), seperti Nutrive Benecol.

Nutrive Benecol merupakan satu-satunya produk di Indonesia yang mengandung PSE. Tersedia dalam bentuk smoothies (minuman susu) dengan 4 pilihan rasa yakni jeruk, strawberry, leci, dan blackcurrant menjadikan Nutrive Benecol sangat enak dan praktis. Selain itu, Nutrive Benecol rendah Glicemic Index sehingga cocok untuk Anda yang menjalankan diet rendah gula.

Yuk tangkal kolesterol jahat dengan rajin berolahraga dan rutin minum 2 botol Nutrive Benecol sehari setelah makan! Anda bisa mendapatkan aneka produk Nutrive Benecol dengan mudah di sini: https://www.kalbestore.com/nutrive-benecol

Salam,

KALBE Store