Memahami Proses Metabolisme Tubuh
Anda mungkin sudah tidak asing dengan istilah “proses metabolisme”. Bahkan, sudah banyak artikel yang diterbitkan di KALBE e-Store yang membahas mengenai hal itu. Namun, apakah Anda benar-benar tahu apa yang dimaksud dengan proses metabolisme tubuh, termasuk faktor apa saja yang mempengaruhinya, dan bagaimana caranya mengoptimalkan proses tersebut demi meningkatkan kualitas kesehatan Anda? Jika belum, yuk simak artikel berikut ini.
Metabolisme adalah sebuah proses berkelanjutan yang terjadi di dalam tubuh, yang membuat tubuh menjadi hidup, dan fungsi organ-organ di dalamnya pun berjalan normal. Proses ini dilakukan dengan cara menghancurkan nutrisi (zat-zat gizi) dari makanan yang dikonsumsi, dan mengubahnya menjadi energi, sehingga dapat digunakan untuk membangun dan memperbaiki tubuh.
Secara umum, dalam proses metabolisme, efisiensi perubahan makanan menjadi energi hanya sekitar 85% saja. Sedangkan, sisanya dikenali tubuh sebagai “kelebihan kalori”, dan akan disimpan dalam sel lemak putih sebagai lemak tubuh, atau digunakan untuk membakar kalori dalam sel lemak baik.
Beberapa faktor bisa mempengaruhi proses metabolisme di dalam tubuh seseorang, misalnya faktor hormon, gen, berat badan, makanan, tingkat aktivitas, stress, dan massa otot dalam tubuh. Semakin baik tingkat metabolisme seseorang, maka akan semakin baik juga manfaatnya bagi kesehatan tubuh.
Lantas, bagaimana caranya kita dapat mengoptimalkan proses metabolisme, sehingga dapat mendukung kesehatan tubuh kita secara menyeluruh? Berikut ini beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengoptimalkan proses metabolisme.
– Hindari diet berlebihan, karena justru dapat mengurangi nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh.
– Pastikan Anda mendapatkan kualitas tidur yang baik, sehingga tubuh mampu mengeluarkan racun-racun (toksin) dari dalam tubuh dengan lebih efektif.
– Kurangi konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat tinggi. Sebaliknya, tingkatkan konsumsi makanan yang mengandung protein.
Memahami Proses Metabolisme Tubuh
Pilihlah makanan organik sebagai menu makanan sehari-hari.
– Jangan lupa untuk berolahraga secara teratur setiap hari, atau minimal 3 kali dalam seminggu, dengan durasi maksimal 30-60 menit
– Minum air mineral secukupnya. Jumlah yang disarankan adalah minimal 8 gelas per hari atau 2 liter. Hal ini berguna untuk menghindari terjadinya dehidrasi dalam tubuh.
– Jangan pernah melewatkan sarapan, karena sarapan dapat menjaga proses metabolisme tinggi sepanjang hari.
Pentingnya proses metabolisme dalam tubuh bukan hanya untuk mengurangi lemak yang tersimpan di dalam tubuh kita saja, lho. Namun, yang terpenting adalah, menjaga organ-organ tubuh agar dapat berfungsi dengan baik sepanjang dan setiap harinya.
Salam,