Manfaat Yogurt Bagi Ibu Hamil
Apakah Anda menyukai yogurt? Kudapan yang satu ini memiliki ciri khas rasa yang sedikit asam. Walaupun begitu, ternyata pencinta yogurt cukup banyak lho, termasuk dari kalangan ibu hamil. Bahkan beberapa di antaranya yang “ngidam” makanan segar, yogurt bisa menjadi salah satu pilihannya. Yogurt sangat nikmat jika dikonsumsi siang hari saat cuaca terik.
Kesegaran yogurt ini ternyata juga dapat dinikmati oleh ibu hamil lho! Bahkan, makanan yang dibuat dari susu yang difermentasi dengan bantuan bakteri alami ini memiliki manfaat untuk ibu hamil. Nah, penasaran apa saja manfaatnya? Berikut ini daftar lengkapnya.
1. Sumber kalsium
Karena berasal dari susu, yogurt juga menjadi sumber kalsium terbaik. Dalam satu kemasan yogurt tanpa lemak terdapat sekitar 256 mg kalsium. Kalsium merupakan salah satu mineral yang sangat dibutuhkan oleh ibu hamil dan janin. Sebab kalsium penting untuk pertumbuhan tulang dan perkembangan janin, serta mencegah ibu terkena osteoporosis.
2. Sumber probiotik dan menjaga kesehatan usus
Pada masa kehamilan, tidak sedikit para ibu mengalami gangguan pencernaan sembelit. Probiotik pada yogurt mampu mengatasi masalah sembelit pada ibu. Selain itu probiotik juga menjaga pencernaan ibu hamil serta membantu perkembangan saraf bayi.
Selain sembelit, masa kehamilan terkadang menimbulkan masalah pada kesehatan usus. Dengan mengonsumsi yogurt, kesehatan usus ibu hamil akan lebih meningkat sehingga menunjang penyerapan nutrisi dari makanan dan minuman. Yogurt juga mengandung zat asam dari bakteri baik yang bisa mencapai usus dalam waktu yang cepat.
3. Meningkatkan asupan protein
Protein yang terdapat dalam yogurt mampu menjadi sumber tenaga bagi ibu hamil. Sebab banyak ibu hamil yang mengeluhkan rasa lemah dan lemas selama masa kehamilan. Untuk itu protein akan membuat ibu lebih bugar dan terhindar dari berbagai penyakit.
4. Mencegah cacat tabung saraf
Cacat tabung saraf dapat terjadi jika ibu kekurangan asupan asam folat pada trimester pertama. Nah, yogurt juga bisa memberikan asam folat bagi ibu hamil lho! Karena dalam 1 kemasan yogurt ditemukan sekitar 18 mcg asam folat. Sehingga dengan mengonsumsinya bayi terhindar dari masalah kesehatan saraf dan motorik yang cukup serius.
5. Memberi vitamin D
Vitamin D merupakan nutrisi pelengkap yang dapat membantu dalam proses penyerapan kalsium. Maka jika kekurangan kalsium, ibu dan janin juga berisiko mengalami masalah kesehatan tulang dan jaringan yang sangat serius. Untuk mengatasi masalah kekurangan kalsium, ibu hamil dapat mengonsumsi yogurt yang memiliki kandungan vitamin D. Sebab dalam 1 kemasan yogurt terdapat sekitar 5 IU vitamin D yang membantu proses penyerapan kalsium.
6. Memenuhi kebutuhan omega-3
Omega-3 merupakan salah satu jenis lemak esensial yang diperlukan oleh tubuh, tetapi tidak dapat diproduksi sendiri. Untungnya, yogurt mengandung omega-3 yang baik untuk ibu hamil. Omega-3 akan mendukung pertumbuhan dan pembentukan jaringan pada janin terutama bagian otak, sistem saraf, mata, dan melindungi janin dari penyakit jantung.
7. Mengurangi risiko infeksi ibu hamil dan infeksi paru pada janin
Ibu hamil sangat rentan terhadap infeksi. Sebab infeksi dari berbagai jenis bakteri dan kuman bisa membuat ibu hamil memiliki kondisi tubuh yang lemah. Buruknya, bakteri dan kuman dapat berbahaya bagi janin. Untuk menghindari risiko itu, ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi yogurt. Sebab yogurt terbuat dari bakteri prebiotik yang difermentasi. Bakteri baik ini akan bermanfaat untuk menghasilkan zat antibodi.
Yogurt yang dikonsumsi oleh ibu hamil juga terbukti dapat mengurangi risiko infeksi pneumonia pada janin. Ini berdasarkan hasil dari penelitian yang dijabarkan dalam sebuah jurnal khusus mengenai nutrisi di Inggris. Yogurt akan bekerja dengan meningkatkan sistem kekebalan tubuh ibu dan janin sehingga dapat melawan infeksi.
8. Menjaga kesehatan elektrolit
Terakhir, yogurt merupakan sumber kalium yang baik untuk ibu hamil dan janin. Setiap 1 cup yogurt mengandung sekitar 398 mg kalium. Kalium ini akan menjaga keseimbangan elektrolit, serta penting menjaga denyut dan kesehatan jantung.
Nah, untuk ibu hamil yang ingin menikmati semua manfaat ini, jangan bingung untuk mencari yogurt yang sesuai. Sebab Prenagen menghadirkan produk baru Prenagen Yogurt Strawberry Blush. Sebagai pengusung yogurt pertama untuk ibu hamil di Indonesia, Prenagen Yogurt memiliki semua nutrisi baik bagi kehamilan seperti protein, kalsium, vitamin, serta omega-3. Yuk langsung saja dicoba kesegaran yogurt dari Prenagen sekarang dengan membeli di sini!
Salam,
KALCare
Sumber: