Jenis Olahraga yang Aman Dilakukan Saat Hamil Muda
Hamil muda memang penuh dengan ujian. Janin yang masih belum kuat ditambah dengan berbagai gejala perubahan hormon yang memicu mual dan muntah, semua itu bisa membuat setiap wanita merasa tidak berdaya. Belum lagi tuntutan untuk menerapkan gaya hidup sehat termasuk dengan berolahraga. Anda memang bisa minum susu ibu hamil untuk membantu memenuhi kebutuhan nutrisi selama masa kehamilan. Namun olahraga? Di sini Anda harus cermat dalam memilih yang memang cocok dan boleh dilakukan oleh wanita yang sedang hamil muda. Inilah beberapa jenis olahraga yang aman dilakukan saat hamil muda.
Senam Kegel
Bisa dibilang ini adalah salah satu senam yang direkomendasikan untuk ibu hamil. Tidak terlalu berat namun mampu menjawab kebutuhan ibu hamil. Senam kegel dapat meringankan nyeri yang biasa dialami saat hamil. Tak hanya itu saja, senam kegel pun juga bisa membantu memperlancar persalinan nantinya.
Yoga
Yoga adalah jenis olahraga yang baik untuk melatih kekuatan, kelenturan dan pikiran. Di masa kehamilan, yoga sangat baik untuk mempersiapkan persalinan. Ada beberapa jenis yoga yang bisa dipilih. Namun untuk Anda yang sedang hamil muda, sebaiknya pilih yoga yang ringan. Selain itu, jangan lupa juga untuk minum susu ibu hamil Anda.
Streching
Agar terhindar dari risiko komplikasi kehamilan, cobalah untuk melakukan streching. Latihan ini juga bisa menurunkan risiko iritasi selama masa kehamilan. Kombinasikan olahraga ini dengan jenis olahraga lain. Dengan demikian, manfaat yang diperoleh akan lebih optimal.
Berenang
Bisa dibilang berenang adalah salah satu olahraga yang sangat direkomendasikan untuk ibu hamil. Olahraga ini aman. Lebih dari itu, berenang juga bisa mengurangi tekanan pada kaki dan punggung.
Anda bisa memilih salah satu olahraga di atas atau mengombinasikan beberapa diantaranya. Pilih yang paling sesuai dengan kebutuhan dan keinginan Anda. Lakukan secara rutin. Meski demikian, jangan biarkan diri Anda terlalu lelah. Terlalu memaksakan diri saat hamil justru berbahaya bagi kesehatan Anda dan janin. Konsumsi juga susu ibu hamil untuk membantu memenuhi kebutuhan gizi setiap hari. Bersama dengan Susu Prenagen, memenuhi kebutuhan nutrisi ibu dan janin akan terasa lebih menyenangkan.
Salam,