Ini Dia 5 Buah Terbaik Untuk Ibu Hamil
Rasanya tak salah jika menyebut buah sebagai salah satu sumber vitamin dan mineral terbaik. Itulah kenapa sangat dianjurkan untuk mengonsumsi buah setiap harinya. Saat hamil, urgensi makan buah ini meningkat. Konsumsi susu ibu hamil pun dibutuhkan guna membantu melengkapi kebutuhan nutrisi yang semakin tinggi. Akan tetapi, tidak semua buah baik untuk ibu hamil. Ada beberapa jenis buah yang justru harus dihindari. Namun saat berbicara tentang buah terbaik untuk ibu hamil, buah-buahan berikut ini layak masuk nominasi.
Jeruk
Sebanyak 90% kandungan buah jeruk adalah air. Mengonsumsinya bisa membantu memenuhi kebutuhan cairan ibu hamil. Kandungan serat, vitamin C dan folatnya juga penting untuk mendukung pertumbuhan janin. Dengan memenuhi kebutuhan folat selama kehamilan, risiko bayi lahir cacat bisa ditekan.
Pisang
Kalium yang terkandung di dalam buah pisang bisa menjadi sumber energi sekaligus menjaga tekanan darah ibu hamil. Zat besi di dalamnya juga baik untuk mencegah anemia. Jika Anda merasa mual, pisang bisa jadi makanan alternatif.
Mangga
Buah mangga juga sangat baik untuk ibu hamil. Buah yang satu ini mengandung vitamin A dan C yang cukup tinggi. Kedua vitamin tersebut dapat membantu menjaga daya tahan tubuh. Vitamin A juga baik untuk mendukung pertumbuhan penglihatan janin. Agar semakin lengkap, Anda bisa mengonsumsi susu ibu hamil yang kaya nutrisi.
Alpukat
Vitamin B, C, kalium dan asam folat, itulah ragam nutrisi yang bisa Anda peroleh saat mengonsumsi buah alpukat. Buah yang satu ini juga bisa membantu mengatasi morning sickness. Akan tetapi, alpukat juga tinggi lemak. Jadi batasi konsumsinya agar tidak menyebabkan obesitas.
Buah Berry
Stroberi, blueberry dan raspberry, ketiga jenis buah berry ini mengandung vitamin C, folat dan kalium yang cukup tinggi. Mengonsumsinya akan membantu menjaga tekanan darah. Kontraksi otot dan transmisi saraf juga lebih terjaga.
Jika Anda ingin mengonsumsi buah, pilihlah buah-buahan di atas. Konsumsi juga susu ibu hamil. Susu hamil mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan selama kehamilan. Bersama dengan Susu Prenagen, masa kehamilan bisa dilalui dengan lebih mudah.
Salam,