Hal-Hal yang Bisa Menyebabkan Perut Buncit
Perut buncit memang cukup menjengkelkan. Entah itu bagi pria ataupun wanita, perut buncit seperti ini bisa merusak penampilan mereka. Belum lagi gangguan kesehatan yang bisa dipicu oleh kondisi berat badan yang tak lagi ideal. Untuk itulah, banyak yang berusaha keras untuk mengecilkan perut buncit dengan diet. Tapi pernahkah Anda bertanya-tanya tentang apa yang menyebabkan perut buncit sebenarnya?
Makan Tidak Teratur
Kebiasaan makan tidak teratur bisa meningkatkan risiko perut buncit. Kondisi ini membuat tubuh kebingungan dengan waktu makan Anda berikutnya. Tubuh pun akhirnya memutuskan untuk menyimpan lemak. Padahal, belum tentu lemak tersebut akan terbakar atau digunakan sebagai cadangan makanan. Kalau tidak berselang lama Anda makan, maka lemak yang tersimpan akan mengendap dalam tubuh dan menyebabkan perut buncit.
Duduk Terlalu Lama
Bagi pekerja kantoran, duduk lama mungkin sudah menjadi rutinitas. Tapi tahukah Anda kalau duduk terlalu lama bisa memicu berbagai macam penyakit termasuk menyebabkan perut buncit? Saat Anda duduk, tubuh cenderung bekerja lebih lambat. Metabolisme melambat, begitu pula dengan pembakaran kalori dan lemak. Luangkan waktu setidaknya 5-10 menit untuk melakukan peregangan. Melakukan olahraga ringan juga baik untuk mendukung diet yang sedang Anda jalankan.
Diet Rendah Protein
Selama diet mengecilkan perut, sangat disarankan untuk mengonsumsi makanan yang banyak mengandung protein dan serat. Kedua kandungan tersebut membantu Anda merasa kenyang lebih lama sehingga dapat menekan keinginan untuk makan terlalu banyak. Sebaliknya, diet rendah protein justru memicu Anda untuk lebih sering makan. Inilah yang kemudian mengakibatkan jumlah kalori dan lemak yang masuk ke dalam tubuh semakin banyak.
Aktivitas fisik juga sangat penting dalam membantu mengecilkan perut buncit. Olahraga pun sebaiknya dimasukkan sebagai pelengkap diet yang sedang dijalani. Perhatikan pula intensitas dan durasinya. Idealnya, olahraga dilakukan sebanyak 4 kali dalam seminggu dengan durasi minimal 30 menit. Tapi bagaimana kalau tidak banyak waktu yang tersedia? Jika memang demikian, Anda bisa berolahraga dengan durasi pendek. Hanya saja, perbanyak intensitasnya. Untuk membantu usaha Anda dalam mengecilkan perut, jangan lupa juga untuk mengonsumsi Slim & Fit.
Salam,