Ini Gaya Hidup yang Perlu Diubah Untuk Para Pengidap Prediabetes
Diabetes tidak langsung muncul begitu saja. Biasanya ini akan diawali dari kondisi prediabetes, yakni kondisi di mana gula darah yang terbilang tinggi. Menurunkannya bisa dilakukan dengan mengubah pola makan dan minum susu diabetes. Namun itu hanya sebagian saja. Agar prediabetes tidak berkembang menjadi diabetes, ada beberapa hal yang perlu Anda ubah. Berikut di antaranya.
Lebih Aktif Berolahraga
Jika sebelumnya Anda termasuk orang yang jarang berolahraga, sekarang mulailah untuk lebih aktif berolahraga. Mulai dengan berolahraga seminggu sekali hingga sampai pada titik di mana Anda bisa olahraga setiap hari. Idealnya olahraga memang dilakukan setiap hari dengan durasi tidak kurang dari 30 menit. Tentu saja, akan lebih baik lagi jika Anda juga lebih sering melakukan aktivitas fisik lain seperti lebih sering berjalan atau rutin bersih-bersih.
Dapatkan Berat Badan Ideal
Orang yang memiliki berat badan berlebih atau obesitas memiliki risiko lebih tinggi mengidap diabetes. Jadi jika Anda memiliki berat badan berlebih, turunkan berat badan Anda. Bahkan hanya dengan menurunkan 7% dari berat badan Anda saat ini, Anda sudah menurunkan risiko diabetes hingga 58%. Minum juga susu diabetes untuk membantu mengontrol gula darah Anda.
Jangan Tidur Larut Malam
Kebiasaan begadang sangat mendukung kenaikan gula darah yang berakibat pada semakin tingginya risiko terkena diabetes. Jadi pastikan kebutuhan tidur Anda tercukupi. Tidurlah tidak kurang dari 6 jam setiap malamnya. Kurang tidur bisa menyebabkan gula darah naik akibat resistensi terhadap insulin. Jadi, jangan tidur larut malam. Idealnya, tidurlah sebelum jam 10 malam.
Konsumsi Obat-Obatan Tertentu
Mengubah gaya hidup saja terkadang tidak cukup untuk menurunkan gula darah. Apalagi jika memang ada masalah pada kondisi tubuh Anda. Misalnya saja rendahnya sensitivitas insulin. Dalam kondisi seperti ini, Anda mungkin akan membutuhkan obat-obatan tertentu. Konsultasikan dengan dokter untuk menemukan obat yang tepat. Selain itu, minum juga susu diabetes.
Mengubah gaya hidup memang butuh komitmen dan usaha yang cukup keras. Tidak mudah awalnya. Namun jika Anda menjalaninya secara bertahap dan konsisten, semua akan terasa lebih mudah. Jangan lupa juga untuk minum susu diabetes. Dengan Susu Diabetasol, menurunkan gula darah terasa lebih mudah.
Salam,