Cara Meningkatkan Kualitas ASI
ASI merupakan salah satu makanan pokok bayi yang mampu mencukupi nutrisi untuk tumbuh kembang bayi. Meskipun ASI dapat mencukupi nutrisi bagi tumbuh kembang bayi, namun apakah ASI yang Anda berikan berkualitas? Untuk melihat kualitas ASI yang dikonsumsi, dapat dilihat dari perkembangan bayi.
Jika bayi Anda memiliki berat tubuh yang ideal dan tidak mudah terserang penyakit, berarti ASI yang Anda berikan berkualitas. Jika Anda ingin meningkatkan kualitas ASI Anda karena bayi memiliki berat badan yang kurang, Anda dapat melakukan beberapa cara ini.
Berolahraga
Menyusui bukan halangan untuk berolahraga, justru dengan berolahraga Anda menjadi tidak stress dan lebih rileks sehingga mudah untuk menyusui. Dengan kondisi tubuh yang rileks dan sehat, tentu Anda dapat memberikan ASI yang berkualitas kepada bayi Anda.
Konsumsi buah dan sayur
Buah dan sayur mengandung banyak vitamin yang bermanfaat bagi Anda dan bayi. Dengan mengonsumsi buah dan sayur dengan porsi yang pas maka ASI yang dihasilkan juga berkualitas. Perbanyak konsumsi sayuran hijau yang kaya zat besi untuk mencegah anemia pada bayi dan Ibu selama masa menyusui.
Daun katuk adalah salah satu jenis sayur yang baik untuk meningkatkan kualitas dan produksi ASI Anda. Jika tidak sempat untuk mengolah daun katuk, Kalbe memiliki rangkaian produk Prenagen Lactamom yang mengandung sari daun katuk agar produksi ASI tetap baik.
Makan dengan menu makanan seimbang
Saat masa menyusui Anda perlu memperhatikan menu yang akan Anda makan. Konsumsi makanan dengan kandungan nutrisi seimbang yakni mengandung karbohidrat, protein, lemak vitamin dan mineral.
Makan makananan berprotein tinggi
Konsumsi makanan yang mengandung protein tinggi selama masa kehamilan merupakan hal yang sangat penting. Protein bermanfaat untuk membangun jaringan tubuh bayi. Protein tinggi dapat Anda temukan pada tempe, tahu, telur, yoghurt, keju dan daging.
Istirahat cukup
Setelah Anda berolahraga dan mengonsumsi makanan yang mengandung nutrisi yang dibutuhkan untuk tumbuh kembang bayi, usahakan untuk istirahat cukup. Istirahat sangat penting saat masa menyusui karena dapat meredakan stress, jika stress berkurang maka produksi ASI akan semakin lancar dan berkualitas.
Salam,