Cara Alami Turunkan Kolesterol
Kadar kolesterol yang terlampaui tinggi di dalam tubuh tentu sangat berbahaya. Oleh sebab itu penting bagi Anda untuk mencegah agar kadar kolesterol tidak tinggi.
Lalu apakah yang dimaksud kolesterol? Kolesterol adalah sebuah metabolit yang memiliki kandungan lemak yang ditemukan dalam membran sel.
Sebenarnya, kolesterol diperlukan oleh tubuh Anda untuk membangun dinding sel, dan kolesterol juga berperan dalam pembuatan hormon dalam tubuh.
Namun, yang jadi masalah adalah jika kadar kolesterol dalam tubuh melebihi angka normal. Tingginya kadar kolesterol dalam tubuh bisa menyebabkan penyakit kronis jika tidak diatasi secepatnya.
Cara Alami Turunkan Kolesterol
Pertama-tama, Anda harus mengetahui apa yang menyebabkan kadar kolesterol dalam darah meningkat. Penyebab kolesterol tak lain adalah pola hidup dan pola makan yang tidak sehat.
2 hal inilah yang menyebabkan tingginya kadar kolesterol dalam darah seseorang.
Seperti Anda ketahui, saat ini banyak sekali makanan fast food yang dikonsumsi kebanyakan orang di sela-sela kesibukannya.
Terlalu sering mengonsumsi makanan cepat saji atau makanan yang mengandung lemak jenuh bisa mengakibatkan tingginya kolesterol dalam darah.
Lalu bagaimanakah cara alami turunkan kolesterol dalam darah? Bagi Anda yang memiliki kadar kolesterol tinggi, sebelum menyebabkan berbagai macam penyakit, sebaiknya lakukan cara alami turunkan kolesterol berikut ini:
– Buah Alpukat
Siapa yang tak kenal buah yang rasanya lezat ini? Memakan buah ini adalah salah satu cara alami menurunkan kolesterol dengan sangat efisien.
Buah yang tak hanya memiliki rasa yang lezat dan enak ini juga berguna untuk menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh.
– Delima
Buah delima ternyata juga termasuk makanan alami turunkan kolesterol. Selain itu, buah delima juga bisa membantu mengurangi plak arteri dengan cara meningkatkan oksida nitrat di dalam tubuh.
– Jeruk
Buah jeruk memiliki kandungan Vitamin C yang tinggi. Vitamin C ini bisa digunakan sebagai antioksidan untuk mencegah radikal bebas masuk ke dalam tubuh.
Tak cuma itu saja, dengan meminum 3 gelas jus jeruk setiap hari ternyata dapat meningkatkan kadar HDL hingga 21 mg dalam waktu 1 bulan. Meminum jus jeruk termasuk cara alami turunkan kolesterol.
– Olahraga Teratur
Untuk menurunkan jumlah kolesterol dalam tubuh, maka Anda harus menurunkan berat badan dengan cara membakar lemak dalam tubuh.
Cara yang paling efektif dan murah yaitu dengan melakukan olahraga teratur minimal 3 kali dalam seminggu. Olahraga yang paling disarankan adalah berenang dan jogging.
– Hindari Makanan Mengandung Kolesterol Tinggi
Cara Alami turunkan kolesterol dalam darah cara mudahnya yaitu mengurangi makanan yang mengandung banyak kolesterol, seperti contohnya gorengan, jeroan usus, cumi-cumi, dan kerang. Anda juga harus menjauhi makanan cepat saji atau fast food.
Salam,